Életünk során átlagosan 25-27 évet alszunk, ami életünk majdnem 1/3-át teszi ki. Ez rengeteg alvás! De míg egyesek egész nap csak egy dologról álmodnak: arról, hogy Morpheus karjaiba kerüljenek, mások számára ez igazi fáradságos lehet. Tehát CBD segít az alvászavarokban? Egyből megmondom.
Hogyan határozzák meg az alvászavarokat?
Az álmatlanság és a hipersomnia a két leggyakoribb alvászavar, de azAmerican Academy of Sleep szerint több mint 85 különböző állapot létezik. Az emberekről akkor mondják, hogy alvászavarban szenvednek, ha arra panaszkodnak, hogy nem alszanak eleget, túl sokat vagy rosszul alszanak. Röviden, bárki, akinek rossz az alvási ciklusa, potenciálisan érintett.
Ahhoz, hogy alvászavarnak minősüljön, a problémának krónikusnak kell lennie, vagy hirtelen kell jelentkeznie, és kihatással kell lennie az érintett napjának menet ére, befolyásolva életminőségét.
Az álmatlanság a franciák mintegy 20%-át érinti, és az alvási adósságuk folyamatosan nő. Ezeket a panaszokat gyakran a stressz és a lefekvéskor az agyi tevékenység lelassítására való képtelenség okozza. Az álmatlanságnak különböző típusai közül választhatunk:
- Krónikus álmatlanság ;
- Álmatlanság elalváskor ;
- Idiopátiás álmatlanság stb.
Ha ez nem így van, akkor hipersomniával, azaz a normálisnál hosszabb alvásidővel állunk szemben. A hipersomniákat is különböző állapotokba sorolják:
- Narkolepszia;
- Idiopátiás hipersomnia ;
- Kleine-Levin-szindróma stb.
Alvászavarok vagy álmatlanság: hogyan segíthet a CBD?
Hogy segítsek megérteni, hogyan segíthet a CBD az alvászavarok kezelésében, röviden elmagyarázom, hogyan működik a szervezetünk, és ami még fontosabb, hol hat a kannabidiol. Ha már jártál a blogunkon, akkor tudod, hogy van endokannabinoid rendszerünk (akárcsak egyes állatoknak). Ez a rendkívül összetett rendszer, amelyet a tudósok még mindig tanulmányoznak, két fő receptorból áll: CB1 és CB2 .
Ha emlékszik arra, amit korábban elmagyaráztam, a kannabidiol a CB1 és CB2 receptorokhoz kötődik. Ez a hatás megváltoztatja az agyba és a szervezetbe küldött üzeneteket. Valójában a kannabinoidok, amilyenek, szabályozó szerepet játszanak ezekkel a receptorokkal, amelyek maguk is az idegrendszerre hatnak.
A CB1-receptorok közvetlenül kapcsolódnak az idegrendszerhez. A CBD beadása ezért csökkenti az idegsejtek intenzitását és aktivitását. Ez a folyamat viszont csökkenti a stresszt, a szorongást, sőt a gyulladást és a fájdalmat is. Ennek a pihentető és nyugtató hatásnak köszönhetően a kannabidiol segít ellazítani és ellazítani az izmokat, jelentősen csökkenti a stresszt és enyhíti a krónikus fájdalmakat. Mindezek az előnyök lehetővé teszik az elalvás kritikus fázisának javítását.
Látogasson el üzletünkbe, hogy CBD-t vásároljon alváshoz.
CBD és alvás: a tudományos álláspont
Amint arra folyamatosan rámutatunk, a CBD-vel és más kannabinoidokkal kapcsolatos tanulmányok még mindig teljes lendülettel folynak. A WHO még mindig nem tett közvetlen kijelentést arról, hogy a CBD kezeli az alvászavarokat, de egyre több tanulmány mutatja, hogy az anyag valóban kedvező hatással bír.
Például 2019-ben a tanulmány Cannabidiol a szorongásban és az alvásban tanulmány kimutatta, hogy az alanyok 66,7%-ának javult az alvása a kezelés első hónapjában. Hasonlóképpen, az alanyok 79,2%-a tapasztalt kevesebb szorongást ugyanebben az időszakban. Már 2017-ben egy másik tanulmány, a Cannabis, kannabinoidok és alvás kimutatta, hogy az anyag csökkentette az alvási apnoe kockázatát. Arról is beszámoltak, hogy a CBD serkenti az éberséget napközben, különösen azoknál a felhasználóknál, akik rossz alvásról számoltak be. Ez korlátozná a nappali álmosságot és segítene szabályozni a cirkadián ciklust. Dióhéjban az eredmények meglehetősen meggyőzőek, és a CBD-vel mint az alvászavarok kezelésével kapcsolatos várakozások nagyon ígéretesek.
Hogyan használható a CBD az alvászavarok kezelésére?
Legyen óvatos, a CBD fogyasztási folyamata akkor is fontos, ha a CBD-t alvászavarok esetén szeretné használni. Az első és legfontosabb, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt vegye be a CBD-t. Attól függően, hogy hogyan veszi be, a CBD-nek akár több óráig is eltarthat, mire kifejti hatását. Én azt javaslom, hogy lefekvés előtt 2-3 órával vedd be.
A szedésre két ideális lehetőség van: a CBD-olaj vagy a CBD-virágok infúziója vagy párologtatása. ACBD-olaj használatra kész, és szublingválisan is bevehető. A kívánt adagot lefekvés előtt 20 perc és 2 óra között helyezze a nyelve alá. A CBD virágokat lehet párologtatni, de ehhez egy speciális készülékre lesz szükség, vagy infúzióval, azaz összetörve és forró vízhez adva egy zsíros anyaggal, például egy kis vajjal vagy teljes tejjel.
CBD alternatívák az alvászavarok leküzdésére
Talán tudod, de a CBD nem az egyetlen molekula, amely a kannabiszból származik. Valójában több mint 100 különböző kannabinoid létezik, köztük a CBG (cannabigerol), egy különösen alvászavarok esetén ajánlott kannabinoid.
A CBD még nagyobb affinitással rendelkezik a CB1 és CB2 receptorokhoz, mint a CBD. Közvetlenül hat az endokannabinoid rendszerre és a szerotoninra - a boldogsághormonra -, miközben gátolja a GABA - az agyi szinapszisok többségében jelen lévő neurotranszmitter - befogását. A CBG ezért extrém relaxációhoz vezet, és úgy gondolják, hogy csökkenti a szorongást, ezáltal elősegíti az alvást.
Fedezze fel CBG olaj olaj itt.
Következtetés: segíthet a CBD a jobb alvásban?
Összefoglalva, a CBD segíthet a jobb alvásban. Ne feledje azonban, hogy ha nem szenved már meglévő alvászavarokban, a CBD nem fogja jobbá tenni az alvását. Az anyag csak azoknál hatékony ebből a szempontból, akiknél ez a helyzet fennáll.
Tehát még ha a CBD ártalmatlan is, és nem lehet túladagolni, orvosi tanácsadásra mindig szükség van. Ne habozzon, és kérjen időpontot háziorvosától tanácsért.
A CBD természetes alternatíva, de szükség esetén nem helyettesíti az orvosi kezelést. Hasonlóképpen, mindig kérje ki orvosa tanácsát, ha kezelés alatt áll, mivel lehetnek ellenjavallatok.