A Mama minden információt megad Önnek, amire szüksége van a CBD-olaj alváshoz. Akár kezdő, akár tapasztalt felhasználó vagy, ezek az utasítások jelentősen javíthatják mindennapi életedet és jólétedet.
A megfelelő CBD-olaj kiválasztása alváshoz
Az alváshoz megfelelő CBD-olaj kiválasztása számos tényezőtől függ, többek között a problémák intenzitásától, a kannabinoidokkal szembeni toleranciától és az anyagcserétől. Minden ember egyedi.
Meg kell találnia az Önnek legmegfelelőbb CBD-olajat. A legjobb olaj kiválasztásához követnie kell a Mama tanácsait. Válasszon olyan CBD-olajat, amely organikusan és növényvédő szerek nélkül termesztett kenderből készült. Mi több, az olajodat harmadik fél laboratóriumának kell tesztelnie, hogy ellenőrizze annak tisztaságát.
A kivonás módja szintén tényező. A szuperkritikus CO2 extrakciós módszert - a kiforgatott neve ellenére - a legjobb extrakciós eljárásnak tartják. Megőrzi a CBD tisztaságát anélkül, hogy kémiai maradványokat hagyna maga után.
A spektrum kiválasztása hatással lesz az olaj hatékonyságára. A teljes spektrumú CBD-olajok szabályozott dózisban tartalmaznak más kannabinoidokat és terpéneket, például THC-t, a teljes szinergia és a maximális hatékonyság érdekében a kísérőhatás révén. Alternatívaként THC-mentes Broad Spectrum vagy Broad Spectrum olajokat is találhat.
Végül a CBD-tartalom a legerősebb olajok esetében 5 és 40% között változik. A Mama azt javasolja, hogy válasszon egy közepes CBD-tartalmú (10 és 20% közötti) olajat, és a cseppek számát az igényeinek megfelelően állítsa be. Ha ez nem elég, válasszon egy magasabb koncentrációjú olajat.
Helyes adagolás a CBD-olaj alváshoz történő szedéséhez
A CBD megfelelő adagjának meghatározása az alváshoz személyenként eltérő lehet. Jó ötlet alacsony adaggal kezdeni, és felfelé haladni, amíg meg nem találja a megfelelő adagot. Ha kezdő vagy, kezdj 10-20 mg CBD-vel körülbelül 30 perccel elalvás előtt.
Közbenső felhasználók esetében, vagy ha az alacsony adag nem váltja ki a kívánt hatást, növelje 20-40 mg-ra. Néhány embernek nagyobb adagra, akár 50-100 mg-ra is szüksége lehet, a toleranciától és az alvásproblémák intenzitásától függően. Tehát zsonglőrködni kell a CBD üvegben lévő adag és a cseppek száma között. Kezdje kicsiben, és tanulmányozza az olaj hatását a szervezetére.
A CBD jelentősen javíthatja az alvást
A szorongás csökkentése A CBD szorongásoldó tulajdonságairól ismert. A szorongás csökkentésével segíthet megnyugtatni az elmét, ami megkönnyíti az elalvást.
Fájdalomcsillapítás A CBD gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai enyhíthetik a fájdalmat, így az alvás kényelmesebbé és pihentetőbbé válik.
Az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásaA CBD az endokannabinoid rendszer receptoraival kölcsönhatásba lépve befolyásolhatja az alvási ciklust. Szabályozza az alvás fázisait, serkenti az olyan hormonokat, mint a melatonin, és korlátozza az éjszakai ébredéseket.
A CBD-olaj alvás céljából történő alkalmazásának módszerei
Szublingvális beadás: A szublingvális beadás során a CBD-olajat a nyelv alá kell helyezni, és lenyelés előtt 60-90 másodpercig ott kell tartani. Ez a fogyasztási módszer lehetővé teszi, hogy az olaj gyorsan felszívódjon a véráramba, gyorsabb és hosszabb ideig tartó hatást biztosítva.
Kapszulák: azok számára, akik a diszkrétebb beadási módot részesítik előnyben, a CBD alvókapszulák jó választás lehetnek. Bár az emésztési idővel hosszabb ideig tarthat a hatás (kb. 30-90 perc), általában tovább tart.
A CBD infúziók az alváshoz kellemes módja lehet a CBD lefekvés előtti fogyasztásának. Néhány csepp egy csészében egyesíti a CBD pihentető hatását az alváskönnyítő teákban használt gyógynövények, például a kamilla és a levendula nyugtató hatásával.
Alvási rutin kialakítása a CBD-olaj hatásának optimalizálása érdekében
Sokan szenvednek alvászavarokban, Franciaországban a lakosság mintegy 36%-a. A lefekvés előtti éjszakai rutin lehetővé teszi az agy számára, hogy felkészüljön, csökkentse a stresszt és az alváshoz szükséges kémiai cserék, például a melatonin termelését. A CBD-olaj előnyeinek maximalizálásához rendszeres alvási rutinra van szükség:
- Minden nap ugyanabban az időben feküdni és ébredni.
- Korlátozza a képernyő előtti expozíciót legalább egy órával lefekvés előtt.
- Hozzon létre alvást elősegítő környezetet egy sötét, csendes és hűvös hálószobával.
- Elalvás előtt gyakoroljon mélylégzést vagy meditációs gyakorlatokat, hogy megnyugtassa elméjét.
- Az olvasás és a naplóírás nyugodt tevékenységek, amelyek segítenek az elalvásban.
- Este könnyű, egészséges ételeket fogyasszon.
- Végül a rendszeres testmozgás javíthatja az alvás minőségét, de kerülje az intenzív testmozgást közvetlenül lefekvés előtt.
A CBD-nek időbe telhet, mire megmutatkozik a hatása, különösen, ha még csak most kezded. Legyen türelmes, és fokozatosan állítsa be az adagolást, hogy megtalálja, mi működik a legjobban az Ön számára. A Mama a CBD-olajok széles választékát kínálja az elalvás elősegítésére.