CBD és fogyás: Tényleg segíthet a fogyásban?
|
|
Olvasási idő 4 perc
A CBD-t számos mindennapi összefüggésben használják, és segíthet a fogyásban. Ez az állítás alapos elemzést igényel. Melyek az említett biológiai mechanizmusok? Mit mutatnak a tanulmányok ebben a témában? És mindenekelőtt, valóban hatékony-e a CBD a fogyás szempontjából?
Emlékezni
- A CBD segíthet a zsírégetésben a zsírsejtek átalakításával.
- Segít szabályozni a stresszt, az alvást és az étvágyat, amelyek kulcsfontosságú tényezők a testsúlyszabályozásban.
- A CBD nem egy csoda zsírégető, hanem egy átfogó megközelítés szövetségese.
A CBD hatása a zsírsejtekre
A laboratóriumban megfigyelt kevés, közvetlenül a testsúlyhoz kapcsolódó hatás egyike a fehér zsírsejtek barna zsírsejtekké való átalakulását érinti. Ez utóbbiak magasabb anyagcsere-aktivitással rendelkeznek, azaz energiát égetnek el ahelyett, hogy tárolnák azt.
Egy 2016-ban a Molecular and Cellular Biochemistry rávilágított erre az in vitro átalakulásra. A CBD tehát elősegítené a termogenezist elősegítő környezetet , amely a köznyelvben "zsírégetésként" ismert folyamatért felelős. Egyelőre azonban nincsenek adatok arra vonatkozóan, hogy ez a hatás elég nagymértékben jelentkezik ahhoz, hogy látható hatással legyen a fogyásra.
A CBD modulálja az étvágyat
A THC-vel ellentétben, amelyről köztudott, hogy serkenti az éhségérzetet, a CBD nem serkenti az étvágyat, sőt, segíthet az éhségérzet szabályozásában. Számos felhasználó számolt be a sóvárgás csökkenéséről, különösen stresszes időszakokban. Ez a hatás feltehetően a hangulattal kapcsolatos receptorokra (például az 5-HT1A-ra) és a dopaminra gyakorolt hatásával függ össze.
Az étvágynak ez a modulációja azonban nem szisztematikus. Lehet, hogy a nassolás vagy a kényszeres evés nem a testszabályozás eredménye, hanem túlságosan intenzív érzelmekhez kapcsolódik. Más szóval, ha megszokásból vagy unaloműzésből nassolsz, a CBD valószínűleg nem fog megállítani.
A kortizol és a stressz felelős a hasi zsírért
A CBD egyik legkövetkezetesebb hatása a krónikus stressz kezelésére vonatkozik, amely jelentős szerepet játszik a súlygyarapodásban, különösen a hasi területen. A magas kortizolszint elősegíti a zsírraktározást és serkenti az éhségérzetet.
Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a CBD jelentősen csökkenti a stresszmarkereket a szorongásban vagy álmatlanságban szenvedő embereknél. A jobb stresszkezelés tehát közvetve segíthet a kortizollal összefüggő súlygyarapodás megfékezésében.
Ez nem azt jelenti, hogy a CBD elolvasztja a hasi zsírt, hanem azt, hogy segíthet szabályozni a stressz-szintet, és így korlátozhatja a súlygyarapodást.
Alvásminőség és hormonszabályozás
A rossz minőségű alvás két kulcsfontosságú hormont zavar meg: a ghrelint, amely serkenti az étvágyat, és a leptint, amely fékezi az éhségérzetet. Az alváshiányos ember ezért hajlamos többet enni anélkül, hogy jóllakottnak érezné magát.
A CBD-t gyakran használják az elalvás elősegítésére és az alvás minőségének javítására. Az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásával segít az éhséghez kapcsolódó hormonális rendszer egyensúlyának helyreállításában, ami elősegítheti a hosszú távú fogyást.
Fizikai aktivitás, regenerálódás és CBD
A CBD másik potenciális előnye a gyulladáscsökkentő hatásában rejlik. Aktív emberek esetében enyhítheti a fájdalmakat, felgyorsíthatja az izmok regenerálódását és gyorsabb visszatérést tesz lehetővé az edzéshez. Ez megkönnyítheti a rendszeres fizikai aktivitás fenntartását, ami a fogyás alapvető eleme.
Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a CBD csökkenti a krónikus fájdalmat, ami segíthet a mozgásszegény embereknek, hogy fokozatosan újra elkezdjék a fizikai aktivitást.
Nincs fogyás a megfelelő életmód nélkül
Egyetlen komoly tanulmány sem bizonyította, hogy a CBD képes lenne jelentős súlycsökkenésre az emberekben. Nincs pontos adagolás, és nincs kifejezetten erre a célra validált protokoll sem.
A CBD azonban segíthet megváltoztatni a szokásait. Mert a testsúlyszabályozás számos tényező eredménye, többek között a telített zsírban és cukorban szegény, kiegyensúlyozott étrend, a jó alvás, a rendszeres testmozgás és a szabályozott stresszszint. A CBD tehát jó támogatás, de nem csodaszer fogyókúrás módszer.
A mama ezért azt tanácsolja, hogy a CBD-t segítő kézként, és ne csodamegoldásként fogadja el. A CBDolaj formájában segíthet megtalálni az egyensúlyt a mindennapi életedben, hogy támogasson téged és javítsa a közérzetedet.
A cikk szerzője Benjamin Poirel-Nadal
A természetes jólét és a többszörösen értékes növények iránti szenvedélyem miatt már évek óta vizsgálom a CBD és különböző formáinak előnyeit.
A célom? Hogy világos információkat, őszinte véleményeket és gyakorlati tanácsokat osszak meg Önnel, amelyek segítenek Önnek abban, hogy a CBD-t magabiztosan és nyugodtan integrálja mindennapi életébe.
